你知道婴儿的夏季饮食 "三多三少 "吗？

　　在夏季为宝宝选择饮食时，尽量选择容易吸收的食谱，如蔬菜和水果，这样宝宝的消化吸收系统就不会得到充分的好处。

　　婴儿应该每天多次少量地喝大量的水

　　在夏天的高温下，小宝宝非常活跃，更有可能在不知不觉中失去水分。因此，多次给他们输液尤为重要。但是，不应该等到非常口渴的时候才吞水，因为这样会稀释胃酸，不利于食物的消化和消毒。母亲应该要求宝宝多喝水，每次喝水不超过200毫升，让他们的身体充满水分。千万不要空腹喝冰水。

　　婴儿应该多吃盐，少吃糖

　　大量的盐分随着汗水从体内流失，导致电解质失衡，影响新陈代谢，并可能导致虚弱和食欲不振。因此，在夏季必须摄入足够的盐，但也要限制糖的摄入。增加食用甜食使血糖水平保持在高位，并减少食欲。这不仅干扰了儿童三餐的正常营养摄入，还导致了蛀牙和肥胖。

　　多吃水果和蔬菜，少给婴儿吃油炸食品

　　油炸和油腻的食物难以消化，积聚在胃和肠道中，引起腹胀和不适，同时胃部对氧气的需求也很高，导致注意力不集中，身体和精神疲惫。因此，坚持少吃这些食物的原则很重要。新鲜的水果和蔬菜可以成为你饮食的主流，饭菜应该是清淡的，容易消化的。同时，重要的是要吃足够数量的高质量蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉和鱼。例如，燕麦片加牛奶和水果的早餐营养丰富，易于消化，为日常需要提供可持续的能量来源。