吃，吃，吃，以缓解准备怀孕的压力。

　　许多准妈妈在试管婴儿期间心情不好，因为她们担心自己的宝宝。事实上，焦虑不仅会导致试管婴儿的失败，还会导致流产和胎儿畸形，所以试管婴儿后保持放松和快乐是很重要的。

　　研究表明，选择正确的食物也可以改善准妈妈们的情绪。

　　欧米茄-3脂肪酸

　　研究表明，住在海边的人更可能是开朗和乐观的。大海对他们的影响不仅是精神上的，更重要的是大海提供了一种富含欧米茄-3脂肪酸的食物，一种奇妙的物质--深海鱼。鱼油中的欧米茄-3脂肪酸与常用的抗抑郁药有类似的作用，如碳酸锂，具有抗抑郁作用。

　　富含欧米茄-3脂肪酸的食物。最重要的是各种深海鱼类，如带鱼、鲑鱼、三文鱼和鳟鱼。还有橄榄油和绿叶蔬菜。

　　B族维生素是参与体内糖代谢的重要辅酶。当你心情不好时，往往会消耗更多的B族维生素，所以补充B族维生素可以使身体 "快乐"。维生素C可以改善身体的免疫系统，当身体对疾病的抵抗力增强时，心情自然会好起来。

　　维生素E帮助脑细胞最大限度地增加血液中的氧气供应，使大脑不至于那么快就疲劳，它还能减缓衰老过程，使你在大家羡慕你的年轻时少些顾虑。叶酸也与情绪有关，因为缺乏叶酸会使抑郁症恶化，而补充叶酸可以使身体 "快乐"。

　　富含B族维生素的食物。燕麦、核桃、花生、大豆、动物肝脏、酵母等。

　　富含维生素C的食物：新鲜水果和蔬菜，如红枣、橙子、猕猴桃、西红柿、草莓和其他水果和蔬菜。

　　富含维生素E的食物。麦芽、大豆、坚果、植物油。

　　富含叶酸的食物。花椰菜、绿叶蔬菜、豆类、全麦面包、动物肝脏等。

　　矿物质与一个人的情绪密切相关。镁具有镇定作用，缓解肌肉紧张，改善抑郁症。硒具有清除自由基和过氧化氢的能力，并与维生素E协同工作，作为一种抗氧化剂保持身体健康和年轻。

　　钙在体内充当 "第二信使"，参与各种生理功能。缺钙会使人精神不安，影响睡眠。吃富含钙质的食物也可以帮助平静心灵和改善情绪。

　　富含钙的食物：牛奶和乳制品、豆类和豆制品、虾、肉等。

　　色氨酸在体内被合成为5-羟基色胺，这是一种神经递质，可以镇定和提振情绪。酪氨酸可在体内转化为肾上腺素，刺激大脑皮层，改善抑郁症。

　　富含色氨酸的食物：鱼、鸡、鸡蛋、燕麦、豆类。

　　富含酪氨酸的食物：柑橘类水果、奶酪制品等。

　　最后，小麦祝愿已经怀孕的人在怀孕期间保持轻松愉快的心情，而没有怀孕的人可以多吃上述食物，以良好的心情迎接更好的怀孕。