绵阳助孕零风险：15种减少怀孕期间流产风险的食物

　　当你怀孕时，你总是想象你的宝宝会有多可爱，并期待着它的到来。以下是一些可以减少孕妇流产风险的食物，为你的健康宝宝提供额外的保护。

　　鱼类--防止胎儿脑衰竭。

　　绵阳助孕零风险

　　1、营养学家说，鱼含有DHA，这是一种必需的脂肪酸，对胎儿的脑细胞膜的形成起着重要作用。研究人员对数以万计的孕妇进行了研究，发现怀孕后经常吃鱼可以促进胎儿脑细胞的生长和发育，而且吃的鱼越多，胎儿的大脑就越不容易受到损害。专家建议孕妇每周至少吃1-2次鱼，以获得足够的DHA用于胎儿大脑发育。此外，怀孕期间每周吃一次鱼可能有助于减少早产的可能性。

　　2、黄豆芽 - 促进胎儿组织和器官的形成。

　　3、胎儿的生长和发育需要蛋白质。它是胎儿细胞分化和器官形成的最重要物质，为身体的生长提供了坚实的基础。黄豆芽富含胎儿所需的蛋白质，可以储存在孕妇体内，满足分娩和产后哺乳期的消耗，防止产后出血和便秘，并能提高母乳的质量，是孕妇的理想蔬菜。

　　4、鸡蛋--促进胎儿的大脑发育

　　鸡蛋含有全面而均衡的营养物质，其中七种最重要的营养物质几乎完全可以被人体利用。特别是蛋黄中含有的胆碱被称为 "记忆因子"，它对胎儿的大脑发育有非常积极的影响，使孕妇能够保持良好的记忆。因此，鸡蛋是孕妇的理想食品。此外，鸡蛋中的优质蛋白质可以储存在孕妇体内，这有助于提高产后母乳的质量。重要的是要记住，多吃鸡蛋对孕妇和胎儿的健康有好处，但不能吃得太多。建议每天吃3-4个鸡蛋，以免增加肝脏和肾脏的负担。

　　海藻和加碘盐--防止胎儿智力低下

　　在怀孕的第三至第五个月，胎儿的大脑发育要依靠马奇。

　　芹菜--预防和治疗妊娠高血压

　　芹菜含有丰富的营养物质，如芫荽甙、胡萝卜素、VC、烟酸和甘露醇，尤其是叶子，其某些营养物质比芹菜茎更丰富。孕晚期经常食用可以帮助降低血压，预防妊娠高血压综合征引起的缺铁性贫血和先兆子痫等并发症。

　　马铃薯 - 防止晨吐

　　土豆富含维生素B6，具有止血作用。怀孕早期最明显的症状是恶心、呕吐和食欲不振，吃的东西很少。多吃土豆可以缓解恶心和呕吐的症状，土豆也是预防和治疗妊娠高血压的健康食品。

　　葵花籽--减少流产的风险

　　葵花籽含有丰富的VE，能促进垂体前叶的促性腺激素细胞的功能，增加卵巢的功能，增加卵泡和黄体细胞的数量，增强孕酮的作用，促进精子的产生，提高其活力。VE常被用于治疗不孕症和先兆子痫，因此被称为生育酚。如果孕妇缺乏VE，很可能会出现胎儿疾病或流产，无法再次受孕。怀孕期间吃富含VE的食物，如每天吃2汤匙葵花籽油，可以满足你的需要，并有助于安抚胎儿，减少流产的风险。

　　新鲜的酸性水果-防止胎儿神经管畸形。

　　李子、草莓、樱桃、猕猴桃、石榴和葡萄都是有酸味的水果。这些水果含有丰富的叶酸，这对胚胎神经管的发育非常重要。怀孕期间缺乏叶酸会影响胚胎神经管的发育和形成，导致脊柱裂或无脑畸形。因此，在怀孕早期多吃新鲜的酸性水果以减少胎儿神经管畸形的风险是很重要的。

　　动物肝脏--预防缺铁性贫血

　　由于怀孕期间的血容量比怀孕前增加，血液变得稀薄，孕妇会出现生理性贫血，其中缺铁性贫血最常见的原因是铁质补充不足。孕妇和胎儿都需要铁，如果缺乏，很容易导致孕期贫血。

　　核桃和芝麻--安抚胎儿，促进胎儿大脑的发育。

　　核桃和芝麻能滋养气血，对胎儿有安抚作用。怀孕初期的孕妇会出现恶心症状，对脂肪类食物感到厌恶，甚至不想闻到它们。如果孕妇吃一些核桃和芝麻，它们富含脑磷脂、卵磷脂和DHA，对血脂有平衡作用。脂类是胎儿脑细胞发育的最重要原料，如果缺乏，会损害神经系统的发育。然而，过度食用核桃和芝麻很容易导致肥胖。每天2-3个核桃或1-2杯芝麻酱就足够了。

　　富含VC的水果和蔬菜--预防先兆子痫的发生

　　子痫前期是一种严重的并发症，可能发生在妊娠晚期，影响母亲和胎儿的福祉。在对数百名患有先兆子痫的孕妇和健康孕妇的饮食研究中，专家们发现，每天摄入较少饮食VC的孕妇的血液VC水平也较低，而且患先兆子痫的可能性比健康孕妇高2到4倍。因此，专家建议在怀孕期间吃富含VC的新鲜蔬菜和水果，最好每天的量不低于85毫克。

　　蜂蜜 - 促进睡眠，防止便秘

　　大脑神经元的能量需求在所有天然食物中以蜂蜜最高。当孕妇在睡前喝下一杯蜂蜜时，其镇静作用有助于缓解多梦易醒和睡眠不佳的不适感，并提高睡眠质量。如果孕妇在上午和下午的水中加入几滴蜂蜜，可以减缓肠道蠕动，有效预防便秘和痔疮。

　　冬瓜和西瓜--有助于消除下肢水肿。

　　由于下腔静脉受压和血流受阻，脚踝的体位性水肿在妊娠晚期很常见。如果水肿在休息一段时间后没有消失，或者水肿很严重而没有其他异常情况，则称为妊娠水肿。冬瓜性寒味甘，含有丰富的水分，可以解渴，有利尿作用。与鲤鱼一起煮成汤，可以缓解孕妇下肢的水肿。如果经常食用，它能增加孕妇的尿量，清除多余的水分。