怀孕前不应该吃的食物清单

　　并非所有的食物都适合怀孕前的妇女或孕妇，一些你平时喜欢的食物可能对你的宝宝不利。了解这些将有助于计划怀孕的妇女以及孕妇和婴儿的健康。

　　怀孕前应避免食用的食物清单

　　避免含咖啡因的饮料和食物。

　　咖啡、可可、茶、巧克力和可乐类饮料中都含有咖啡因。计划怀孕的妇女或孕妇如果大量食用可能会出现恶心、呕吐、头痛和心悸。咖啡因还通过胎盘进入胎儿体内，刺激胎儿兴奋，损害胎儿大脑、心脏、肝脏和其他器官的正常发育，导致胎儿出生时体重降低。因此，建议计划怀孕的妇女和已经怀孕的妇女尽可能少吃这些食物。

　　避免辛辣食物

　　辣椒、胡椒和花椒等香料是刺激性的，如果大量食用会导致正常人便秘。计划怀孕或已经怀孕的孕妇如果大量食用这些食物，也可能出现消化问题。因此，建议尽可能避免这些食物。

　　酒精是导致胎儿畸形和智力迟钝的一个重要因素。

　　避免吃太多的糖

　　体内的糖代谢会消耗大量的钙，怀孕期间缺钙会影响胎儿牙齿和骨骼的发育。糖不是一种必需的营养物质，但会导致孕妇肥胖。

　　味精由谷氨酸钠组成，过量食用会干扰锌的吸收，对胎儿神经系统的发育产生不利影响。

　　避免吃人参和肉桂。

　　中医认为，大多数孕妇都是阴血不足，所以食用人参会导致气阴两虚，加重早孕反应、水肿和高血压。因此，建议在食用前仔细称重。

　　避免腌制食物

　　虽然这些食物很美味，但它们含有亚硝酸盐和苯丙芘，对身体无益。

　　如果你是过敏性体质，避免食用过敏性食物

　　吃潜在的过敏性食物对胎儿的影响没有得到重视，但事实上，过敏性食物会导致流产、早产、胎儿畸形和许多其他恶性后果。

　　避免所有类型的 "污染 "食品。

　　尽量使用新鲜和天然的食物，避免含有添加剂、色素、防腐剂和熟食的食物。水果在食用前应洗净，以避免农药残留。

　　停止饮酒和吸烟，远离被动吸烟。

　　许多研究表明，饮酒和吸烟可导致低出生体重、流产和产妇在产后的行动问题。经常饮用葡萄酒、啤酒或烈酒的男性会减少睾丸激素的分泌，增加精液中坏精子的数量。烟草中含有的尼古丁和酒精对睾丸的生精上皮有直接的毒性作用，可导致精子发育异常和精子数量减少。这种精子与卵子结合所产生的胎儿的发育也会受到不同程度的损害。

　　此外，罐头食品中含有的添加剂和防腐剂是导致畸形和流产的风险因素；短时间加热烹饪锅并不能完全消灭肉中存在的致病细菌或寄生虫；用于制备甜甜圈的明矾是一种含有铝的无机物质。铝可以通过胎盘进入胎儿的大脑，影响胎儿的智力发育。体内铝的增加也抑制了孕妇对铁的吸收，并会使贫血恶化。因此，孕妇也应尽量避免此类食物。